Beberapa Alasan Mengapa Mengkonsumsi Yogurt

Alasan Mengkonsumsi Yogurt 

yogurt, adalah susu yang dibuat melalui fermentasi bakteri. Yoghurt dapat dibuat dari susu apa saja, termasuk sari kacang kedelai. Produksi modern saat ini didominasi susu sapi. Fermentasi gula susu (laktosa) menghasilkan asam laktat yang berperan dalam protein susu untuk menghasilkan tekstur seperti gel dan aroma unik pada yoghurt. Yoghurt tersedia dalam beraneka macam rasa, rasa alami, rasa buah, rasa vanilla, atau rasa cokelat juga populer.

Yogurt

Inilah beberapa alasan mengapa kita harus mengkonsumsi yogurt:

1. Yoghurt lebih mudah dicerna daripada susu.
Proses fermentasi membuat yoghurt lebih mudah dicerna daripada susu. Enzim-enzim bakteri yang terbentuk selama proses fermentasi, sebagian mencerna kasein protein susu. hal ini membuat yogurt lebih mudah diserap dan lebih sedikit menimbulkan alergi.

2. Yogurt memberikan kontribusi untuk kesehatan usus besar.
Bakteri bersahabat dalam yoghurt menonaktifkan zat berbahaya (seperti nitrat dan nitrit sebelum mereka akan dikonversi ke nitrosamin) sebelum mereka berubah menjadi zat yang bersifat karsinogenik.

Yoghurt merupakan sumber yang kaya kalsium – mineral yang memberikan kontribusi untuk kesehatan usus besar dan menurunkan risiko kanker usus besar.

3. Yoghurt meningkatkan ketersediaan hayati zat gizi lainnya.
Yoghurt meningkatkan penyerapan kalsium dan vitamin B. Asam laktat dalam yoghurt membantu proses pencernaan kalsium susu, sehingga lebih mudah untuk diserap.

4. Yogurt dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
Menurut penelitian, bakteri dalam yogurt dapat merangsang kemampuan sel darah putih dalam melawan infeksi.

Demikianlah sedikit ulasan mengenai Alasan Mengkonsumsi Yogur, Nah sekarang kalian sudah tau kan bahwan sehat itu indah. Semua orang ingin sehat tidak ada yang mau sakit tapi kebanyakanorang tidak tau cara sehat itu gimana.

Terimakasih telah berkunjung di artikel sederhana ini semoga artikel ini bisa bermanfaat bagi pembaca dan penulis.

Wassalam....

10 Tips Menurunkan Berat Badan Dengan Memangkas Kalori

10 Tips Menurunkan Berat Badan Dengan Memangkas Kalori

Menurunkan Berat Badan

1. Awali makan dengan 2 makanan pembuka; 1 di antaranya adalah salad dengan saus rendah kalori. Pilihan makanan pembuka yang lain adalah sup. Survey membuktikan bahwa mengawali makan dengan salad dapat mengurangi asupan kalori sebanyak 10%

2. Menelepon sambil berjalan; jika Anda melakukan ini selama 10 menit setiap hari dengan kecepatan konstan, dalam sebulan Anda dapat membakar 1000 kalori.

3. Ngemil segenggam kacang setiap hari; menurut penelitian Universitas Harvard hal ini dapat menjaga berat badan.

4. Tidur yang cukup; kurang tidur dapat meningkatkan hormon cortisol yang diproduksi sebagai respon tubuh terhadap stres. Hormon ini dapat meningkatkan gula darah, menghambat sistem imun tubuh, dan mengatur nafsu makan. Kurang tidur juga menghambat tubuh membakar karbohidrat dan akhirnya menyebabkan menumpuknya lemak.

5. Gandakan protein; asam amino dari protein dapat mengoptimalkan metabolisme tubuh dan mengontrol rasa lapar.

6. Konsumsi produk susu; Keju, yogurt dan produk susu lainnya dapat membantu metabolisme.

7. Minum air; Terkadang tubuh salah mengartikan haus menjadi lapar, jadi usahakan minum 8 gelas air putih setiap hari.

8. 1 butir apel sebelum makan malam; 5 gram serat dalam apel dapat membuat Anda merasa lebih kenyang.

9. Sarapan; Orang yang melewatkan sarapan cenderung mengkonsumsi makanan berkadar lemak dan berkalori tinggi saat makan siang. Sarapan juga menjaga metabolisme tubuh tetap optimal.

10. Sikat gigi setelah makan; selain untuk kesehatan gigi, secara psikologis menyikat gigi setelah makan dapat mengurangi nafsu makan kegiatan.

Penyakit Berbahaya dan Mematikan Akibat Merokok

Beberapa penyakit berbahaya dikabarkan timbul akibat merokok – Rokok dan asapnya diketahui bisa menyebabkan berbagai macam penyakit yang beberapa diantaranya bahkan terbilang mematikan. Kebanyakan diantaranya adalah penyakit kanker. Semoga setelah membaca artikel kesehatah terbaru ini, pikiran Anda akan lebih terbuka mengenai bahaya dan dampak buruk dari kebiasaan merokok.

Bahaya Merokok

Secara umum tidak ada satu pun organ di dalam tubuh yang tidak terpengaruh oleh asap rokok, karenanya hampir semua bagian tubuh bisa rusak oleh rokok. Hal ini karena di dalam satu batang rokok mengandung 4.000 senyawa kimia yang 40 diantaranya termasuk racun (toksik) atau karsinogenik (bisa menyebabkan kanker).

Berikut ini adalah daftar 15 penyakit berbahaya yang disebabkan oleh rokok:

1. Kanker paru-paru

Diketahui sekitar 90 persen kasus kanker paru diakibatkan oleh rokok. Hal ini karena asap rokok akan masuk secara inhalasi ke dalam paru-paru. Zat dari asap rokok ini akan merangsang sel di paru-paru menjadi tumbuh abnormal. Diperkirakan 1 dari 10 perokok sedang dan 1 dari 5 perokok berat akan meninggal akibat kanker paru-paru.

2. Kanker kandung kemih

Kanker kandung kemih terjadi pada sekitar 40 persen perokok. Studi menemukan kadar tinggi dari senyawa 2-naphthylamine dalam rokok menjadi karsinogen yang mengarah pada kanker kandung kemih.

3. Kanker payudara

Perempuan yang merokok lebih berisiko menimbulkan kanker payudara. Hasil studi menunjukkan perempuan yang mulai merokok pada usia 20 tahun dan 5 tahun sebelum ia hamil pertama kali berisiko lebih besar terkena kanker payudara.

4. Kanker serviks

Sekitar 30 persen kematian akibat kanker serviks disebabkan oleh merokok. Hal ini karena perempuan yang merokok lebih rentan terkena infeksi oleh virus menular seksual.

5. Kanker kerongkongan

Studi menemukan bahwa asap rokok merusak DNA dari sel-sel esofagus sehingga menyebabkan kanker kerongkongan. Sekitar 80 persen kasus kanker esofagus telah dikaitkan dengan merokok.

6. Kanker pencernaan

Meskipun asap rokok masuk ke dalam paru-paru, tapi ada beberapa asap yang tertelan sehingga meningkatkan risiko kanker pencernaan atau gastrointestinal.

7. Kanker ginjal

Ketika seseorang merokok, maka asap yang mengandung nikotin dan tembakau akan masuk ke dalam tubuh. Nikotin bersama dengan bahan kimia berbahaya lainnya seperti karbonmonoksida dan tar menyebabkan perubahan denyut jantung, pernapasan sirkulasi dan tekanan darah. Karsinogen yang disaring keluar dari tubuh melalui ginjal juga mengubah sel DNA dan merusak sel-sel ginjal. Perubahan ini mempengaruhi fungsi ginjal dan memicu terjadinya kanker ginjal.

8. Kanker mulut

Tembakau adalah penyebab utama kanker mulut. Diketahui perokok 6 kali lebih besar mengalami kanker mulut dibandingkan dengan orang yang tidak merokok, dan orang yang merokok tembakau tanpa asap berisiko 50 kali lipat lebih besar.

9. Kanker tenggorokan

Asap rokok yang terhirup sebelum masuk ke paru-paru akan melewati tenggorokan, karenanya kanker tenggorokan ini akan berkaitan erat dengan rokok.

10. Serangan jantung

Nikotin dalam asap rokok menyebabkan jantung bekerja lebih cepat dan meningkatkan tekanan darah. Sedangkan karbon monoksida mengambil oksigen dalam darah lebih banyak yang membuat jantung memompa darah lebih banyak. Jika jantung bekerja terlalu keras ditambah tekanan darah tinggi, maka bisa menyebabkan serangan jantung.

11. Penyakit jantung koroner (PJK)

Sebagian besar penyakit jantung koroner disebabkan oleh rokok dan akan memburuk jika memiliki penyakit lain seperti diabetes melitus.

12. Aterosklerosis

Nikotin dalam asap rokok bisa mempercepat penyumbatan arteri yang bisa disebabkan oleh penumpukan lemak. Hal ini akan menimbulkan terjadinya jaringan parut dan penebalan arteri yang menyebabkan arterosklerosis.

13. Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK)

Kondisi ini menyebabkan aliran darah terhalangi sehingga membuat seseorang sulit bernapas, dan sekitar 80 persen kasus Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK) disebabkan oleh rokok. Kondisi ini bisa menyebabkan terjadinya emfisema (sesak napas akibat kerusakan pada kantung udara atau alveoli) dan bronkitis kronis (batuk dengan banyak lendir yang terjadi terus menerus selama 3 bulan).

14. Impotensi

Bagi laki-laki berusia 30-an dan 40-an tahun, maka merokok bisa meningkatkan risiko disfungsi ereksi sekitar 50 persen. Hal ini karena merokok bisa merusak pembuluh darah, nikotin mempersempit arteri sehingga mengurangi aliran darah dan tekanan darah ke pen*s. Jika seseorang sudah mengalami impotensi, maka bisa menjadi peringatan dini bahwa rokok sudah merusak daerah lain di tubuh.

15. Gangguan medis lainnya

Beberapa gangguan medis juga bisa disebabkan oleh rokok seperti tekanan darah tinggi (hipertensi), gangguan kesuburan, memperburuk asma dan radang saluran napas, berisiko lebih tinggi mengalami degenerasi makula (hilangnya penglihatan secara bertahap), katarak, menjadi lebih sering sakit-sakitan, menimbulkan noda di gigi dam gusi, mengembangkan sariawan di usus serta merusak penampilan.

Tulisan mengenai penyakit berbahaya dan mematikan yang ditimbulkan akibat merokok ini bukan bermaksud menakut-nakuti Anda para perokok. Namun sebagai wacana saja, bahwa merokok itu tidak baik kesehatan diri kita, serta orang-orang disekitar kita.